「志望校合格」、「資格取得」などを目標に日々勉強を頑張っているみなさん。 いっしょに「自分にあった学習法」を探してみませんか?

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長谷川哲夫

Author:長谷川哲夫
(財)生涯学習開発財団認定コーチ
米国NLP(TM)協会認定NLP(TM)マスタープラクティショナー
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こんにちは。
ラーニングコーチ、学習コンサルタントの長谷川です。

急に寒くなってきたからか、風邪をひいてしまいまいました。

「忙しい時期に向けて、今は少しゆっくりしていなさいということですね」

一人リフレーミングです。独り言ともいいます。


本日は、「アンカリング」についてのお話です。


パブロフは、犬が肉を見ることで唾液が出ることとベルの音結び付けを、ベルの音が鳴るだけで犬が唾液を出すように条件づけました。

日常でも、このような条件付けは起こっています。

たとえば、ある曲を聴くと昔のある場面を思い出し、そのときの感情が甦ることってありませんか?

私は、氣志團の「マブダチ」という曲を聴くと、友人の結婚式を思い出し、そのときのとても幸せな気分に浸り、ちょっと涙ぐんでしまいます。

また、梅雨の時期に雨上がりのにおいをかいだり、虹を見たりすると、学生時代の記憶が思い出され、少ししんみりした気分になったりします。

このように、何かを引き起こすための外的刺激を「トリガー」といい、「トリガー」によって引き起こされた状態を「アンカー」といいます。

私にとって、「マブダチを聴くこと」が「トリガー」で、「友人の結婚式を思い出す」ことが「アンカー」ですね。そして、アンカーによって「幸せな気分になる」というような感情を呼び起こすことを「アンカーを発火する」といいます。

そして、「外的刺激(トリガー)」と「反応・感情(アンカー)」を意識的に結び付けて、役立たせるための良い状態にすることを「アンカリング」といいます。


「アンカリング」を利用することで、自分にとってより良い状態をいつでも引き出せるようになるので、生活に取り入れると良いですよね。


ちなみに、私が普段使っている「アンカリング」を紹介しますと、

・出勤時にスーツを着て、「よし」と一言いうことで、やる気を高めること。

・出勤途中は、好きな曲を聴くことで、気持ちをポジティブに保つこと。

・仕事はじめ等に、ブレインジムのエクササイズ「PACE」を行い、リラックスすること。

こんな感じです。なんだか願掛けみたいですけど。


みなさんが、普段行っている「アンカリング」は何ですか?



NLPのスキルでは、「アンカリング」のバリエーションとして、「リソース・アンカー」、「スタッキング・アンカー」、「スライディング・アンカー」、「コラプシング・アンカー」、「チェイニング・アンカー」、「空間アンカー」など、たくさんのアンカリング・バリエーションがあります。

アンカリングについてやさしく学べる書籍はこちら↓



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2010/11/01 00:57|未分類TB:0CM:0

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