「志望校合格」、「資格取得」などを目標に日々勉強を頑張っているみなさん。 いっしょに「自分にあった学習法」を探してみませんか?

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長谷川哲夫

Author:長谷川哲夫
(財)生涯学習開発財団認定コーチ
米国NLP(TM)協会認定NLP(TM)マスタープラクティショナー
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こんにちは。
ラーニングコーチ、学習コンサルタントの長谷川です。

最近、夏バテ気味なのかエネルギーが不足してきたので、仕事帰りに銭湯に行ってきました。

高座渋谷にある、「ゆめみ処 ここち湯」。夜風に吹かれながらの露天風呂、最高ですね。


風呂の中で、いつものように「セルフNLPコーチング」をやってました(笑)。


まずは、リラックスするための呼吸法。
ブレインジムで学んだ『フックアップ』がお気に入りです。

鼻から息を吸って口からはく。腹式呼吸で徐々にリラックスしていきます。


湯船につかりながら、『ビィジュアル・スカッシュ(葛藤の統合)』。
「早く起きたいけど、早く眠れない」という葛藤について、パートの統合を行いました。


早く起きて軽めの運動をすることで、一日中フラットな心が保て、自己信頼が高まります。

寝る前に、ブログを書いたり、いろいろと学習することは、なりたい自分になるために自己信頼を高められます。


葛藤になっていることは、どちらも「自己信頼」を得たいという共通する価値観があったんですね。

統合することでとても気が楽になり、「自己信頼」を得るためにやりたいことが他にもあることに気づきました。


次に、「なりたい自分」をイメージしての『8フレームアウトカム』。
頭の中でアファメーションをしっかり作りこみます。

あとは、内部対話で質問が浮かんでくるので、それに答えていきます。

温泉の中で目を瞑り、呼吸に意識を向けていくと、トランスに入りやすいので、イメージがわきやすいですね。



最後に、「なりたい自分」をイメージしての『ニューロ・ロジカル・レベルの統一』。

もちろん、歩きながらワークをやっているわけではありませんよ。怪しいんで。
目を瞑ってイメージの中だけでやってます。

このワークが終わって目をあけると、とても気分がすっきりしていました。
視界が開ける感じですね。



セルフイメージが高まることで、エネルギーを高めることができるというのが大きな気づきでした。

浸かれて元気がなくなったり、自信がなくなったりしたとき、現状に対する視点を変えたり、リフレーミングが行えるこれらのワークは、とても使えるスキルだなと思います。



湯船での「セルフNLPコーチング」、おすすめです。

長くやってると、のぼせちゃいますが(笑)。


いつも応援ありがとうございます。
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2010/09/03 10:00|気づきTB:0CM:0

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