「志望校合格」、「資格取得」などを目標に日々勉強を頑張っているみなさん。 いっしょに「自分にあった学習法」を探してみませんか?

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長谷川哲夫

Author:長谷川哲夫
(財)生涯学習開発財団認定コーチ
米国NLP(TM)協会認定NLP(TM)マスタープラクティショナー
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こんにちは。
ラーニングコーチ、学習コンサルタントの長谷川です。

本日は、一瞬で新しいものの見方を得られる、「リフレーミング」についてお話したいと思います。


私は、あまり自分のことを話すことが得意ではないんですね。
以前、このことを話したとき、「なるほど。だから長谷川さんは、人の話を聞くことが得意なんですね」と言ってもらい、とても自信になったことがあります。

物事には肯定的な意図があります。
私があまり自分のことを話さないのは、自分のことを否定されたり、周りの人を嫌な気分にさせてしまうことを怖がっているからなのかもしれません。

この肯定的な意図をもっていて、さらに自分自身の弱点だと思っていた「自分自身のことを話すことが苦手」という言葉を「人の話を聞くことが得意」という言葉に変えて、別のものの見方ができるということを伝える。これを「リフレーミング」といいます。「リフレーミング」によって、行動の選択肢が増えたり、気づきが得られたりして、前向きな気持ちになることができます。

リフレーミングには、「内容のリフレーミング」と「状況のリフレーミング」があります。

「自分のことを話すことが得意ではない」を「人の話を聞くことが得意」という内容に入れ替えるのが、「内容のリフレーミング」です。

 また、「私はいつも食べ過ぎてしまうんです」という悩みがある人に対し、「大食い競争などのイベントを盛り上げてくれそうだね」伝えることもできます。このとき、「食べ過ぎる」という言葉の意味をそのまま活かして、「大食い競争のイベント」というふうに、状況が変わればメリットになるようにリフレーミングすること、これを「状況のリフレーミング」といいます。

 リフレーミングは、周りの人だけでなく、自分自身にも使うことができます。
たとえば、「また失敗してしまった・・・」とネガティブな気持ちになったとき、「それだけ積極的に行動しているからだ」と「内容のリフレーミング」をしたり、「失敗をおそれずどんどん挑戦する自分は、新規の企画の立ち上げなどに向いているかも」と「状況のリフレーミング」をしたりして、気持ちを前向きにすることができますよね。


リフレーミングについて詳しく学べる書籍を紹介しておきます。
「スライト オブ マウス・パターン」にニューロ・セマンティクスを組み込んだ「NLPフレームチェンジ」、読み応え抜群でおすすめです。



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2010/10/31 21:13|未分類TB:0CM:0

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