「志望校合格」、「資格取得」などを目標に日々勉強を頑張っているみなさん。 いっしょに「自分にあった学習法」を探してみませんか?

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長谷川哲夫

Author:長谷川哲夫
(財)生涯学習開発財団認定コーチ
米国NLP(TM)協会認定NLP(TM)マスタープラクティショナー
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こんにちは。

ラーニングコーチ、学習コンサルタントの長谷川です。

アサーティブネスの勉強をする中、とてもわかりやすい書籍に出会いました。

漫画や事例が多く、とてもイメージしやすく、入門書としてとてもオススメです。




「アサーティブ行動」って何?不平等な人生も不完全な自分も全て受け入れ、肯定的に生きていく。あなたの「過去」は変えられなくても、あなたの「今」は変えられる。その道しるべが「アサーティブ行動」なのです。




何か出来事がおきたとき、どのようなものの見方をするかで、そのあとの感情が決まり、行動が決まります。


結果を変えるためには、行動を変える。

行動を変えるためには、どのような感情表現をするかコントロールする。

感情表現をコントロールするために、まず感情に気づく。

感情に気づくためには、セルフトークや内部対話から「ものの見方」に気づく。

「ものの見方」が非合理的ビリーフであることに気づいたならば、ビリーフを合理的にするために、自分自身に適切な質問をする。


感情的になる前に感情に気づき、「なぜ自分はそのような感情をもったのか?」、「この感情をもったビリーフは何か?」を思考するための、スペースをもうけること。

自分自身の課題を克服するために日常の中での訓練が必要なのは、この部分だなと気づきました。


いつでもフラットな心で、必要なときにアサーティブな行動を選択する。

これが、私自身のテーマです。
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2011/06/28 02:35|気づきTB:0CM:0

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